Loukkaantumiset & sairastumiset osana harrastamista
Kun nuori harrastaa aktiivisesti, usein törmätään myös loukkaantumisiin ja sairauksiin. Harrastuksissa treenataan kovempaa ja tavoitteellisemmin kuin aikaisemmin, jonka vuoksi myös loukkaantumisia sattuu helpommin. Vaikka liikunta onkin nuorelle erityisen tärkeätä, altistaa se nuoren niin fyysisille kuin psyykkisille haasteille. Tapaturmat, työkuorman kasvaessa myös ylikunto ja rasitusvammat sekä psyykkiset haasteet, kuten syömishäiriö ovat yleisiä nuorten harrastajien keskuudessa. Erityisesti kilpailevat nuoret ovat alttiita edellä mainituille ilmiöille.
kuva:pixabay
Loukkaantumisesta parantuminen vaatii nuorelta, niin henkistä kuin fyysistä jaksamista
Loukkaantuminen voi vaikuttaa nuoren elämään, niin negatiivisesti kuin positiivisestikin. Urheilijan henkinen hyvinvointi on koetuksella, kun loukkaantumisesta kuntoutumista aloitetaan. Sivusta katsominen saattaa olla nuorelle kova paikka ja usein synnyttää tunteita laidasta laitaan. Kuntoutumisesta puhuttaessa monet urheilijat nostavat esille tuesta huolimatta tunteen riittämättömyydestä ja yksinäisyydestä. Paluu harrastuksen pariin saattaa tuntua mahdottomalta, sillä jälkeen jäämisen pelko ja oman taitotason epäily ovat nuorelle ajankohtaisia ajatuksia.
Loukkaantuessa urheilijan luotto omiin kykyihin heikkenee, jonka vuoksi motivaatio myös kuntoutumiseen saattaa olla kadoksissa. Urheiluvammasta toipuminen vaatiikin nuorelta positiivista asennetta, palautumista tukevien elementtien löytämistä ja tasapainoisen elämän säilyttämistä. Loukkaantuminen kuitenkin opettaa nuorelle pitkäjänteisyyttä, selviytymistä ja uusia taitoja. Oman kehon tuntemus lisääntyy ja nuori on tietoisempi riskeistä ja niiden ehkäisemisestä. Nuorten urheilijoiden motivaatio ja päättäväisyys saattaa lisääntyä ja työmoraali kasvaa urheilun pariin palatessa. Loukkaantuessa jää aikaa myös muulle toiminnalle ja urheilija voikin keskittyä muihin elämän osa-alueisiin ja kehittyä niissä (Hallasaari, Karppinen & Saikkonen 2022).
Kun loukkaantuminen ei parane toivotulla tavalla
(mukaillen: UKK-instituutti)
Joissakin tapauksissa loukkaantumisesta tai sairastumisesta kuntoutuminen ei tapahdukaan toivotulla tavalla. Kuntoutuminen on hidasta ja lopputulos ei ylläkään nuoren taitotasoa vastaavalle tasolle. Usein pelon, epätoivon ja epäuskon lisäksi, nuori rupeaa kamppailemaan oman identiteettinsä kanssa. Loukkaantuminen voi rajoittaa päivittäisten askareiden tekoa, mutta myös harrastuksen jatkamista. Moni joutuukin miettimään uudella tavalla omia identiteettiin liittyviä kokemuksia ja elämän roolejaan. Kun esimerkiksi fyysinen suorituskyky hiipuu, myös käsitys omasta itsestään muuttuu.
Kun nuori joutuu tarkastella itseään uudessa valossa, voi myös ajatukset ja toiveet tulevaisuudesta muuttua. On erittäin tavanomaista, että nuori punnitsee harrastuksen lopettamisen ja jatkamisen väliltä olevia vaihtoehtoja, sekä myös harrastuksen vaihtaminen saattaa olla nuorelle ajankohtaista. Nuori tarvitsee tässä elämänvaiheessa tukea valintojensa kanssa. Tärkeintä on löytää nuoren fyysistä, mutta myös psyykkistä hyvinvointia edistäviä ratkaisuita.
Voinko estää loukkaantumiset tai sairastumiset?
Tapaturmat ovat aina ikäviä ja epäonnisia tapahtumia, joiden välttäminen harrastuksissa on melkein mahdotonta. Terveelliset elämäntavat, kuten monipuolinen ruokavalio, riittävä uni ja liikunta, ylläpitävät terveen kehon toimintakykyä. Keho kestää tällöin paremmin rasitusta ja esimerkiksi palautuminen nopeampaa ja tehokkaampaa. Tiedostamalla riskit ja omat rajansa, myös tapaturmien ja sairauksien väheneminen on tavanomaisempaa.
Sairauksien tai loukkaantumisten ehkäisyssä korostuu myös ympäristön ja yhteiskunnan vaikutus. Esimerkiksi monen esteettisen lajin harrastajalla, edessä voi olla pitkä taival syömishäiriöiden kanssa. Nuoret päätyvät laihduttamaan usein lajiin sisäänrakennettujen keveyden ihanteiden tai yhdenmukaisuuden vaatimuksen vuoksi. Valmentajien puutteelliset ja vääristyneet tiedot liittyen ravitsemukseen ja terveeseen syömiskäyttäytymiseen vaikuttavat väistämättä siihen, miten syömisestä ja kehon koosta puhutaan. Usein menestys koetaan olevan yhteydessä kehon kokoon (Syömishäiriöliitto – SYLI 2020).
Valmentajilla, huoltajilla ja muilla aikuisilla nuoren elämässä, on tärkeä rooli terveellisen ympäristön luomisessa. Harjoittelun tulisi perustua kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin eikä esimerkiksi pelkkään painonhallintaan. Nuorten kanssa tärkeintä on ymmärtää, ettei menestys synny terveyden kustannuksella. Urheilijan ja harrastajan on opittava arvostamaan omaa kehoaan ja ymmärtämään sen tarpeita, sekä vastaamaan niihin sen tarvitsemilla keinoilla. Ei ole häpeäksi joskus vain levätä.
V.N
Lähteet:
UKK-instituutti. 2025. Liikunta ja ravitsemus. Viitattu 28.11.2025.
Hallasaari A, Karppinen J & Saikkonen J. Nuoren urheilijan ACL-vamman postoperatiivinen kuntoutus psykofyysisestä näkökulmasta. Opinnäytetyö. Karelia Ammattikorkeakoulu. Joensuu. Viitattu 28.11.2025. https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/782943/Hallasaari_Karppinen_Saikkonen.pdf?sequence=2
Syömishäiriöliitto – SYLI. 2020. Kannanotto: Kilpaurheilu on mennyt rikki- Urheilevien lasten ja nuorten psyykkinen ja fyysinen hyvinvointi on turvattava. Viitattu 28.11.2025. https://syomishairioliitto.fi/uutiset/kilpaurheilu-on-mennyt-rikki-urheilevien-lasten-ja-nuorten-psyykkinen-ja-fyysinen-hyvinvointi-on-turvattava
Kommentit
Lähetä kommentti